只要你面臨減重，只要你熱量攝入偏低，那么不管你吃什么食物，都會(huì)面臨饑餓感。

不過(guò)可以試試低碳水飲食

雖然為了避免影響睡眠，我們不建議吃飯過(guò)晚以及睡前吃得過(guò)飽。但從減肥的角度說(shuō)，與其盯著表算“過(guò)XX點(diǎn)不食”，不如計(jì)算每天攝入以及消耗了多少大卡的熱量，才對(duì)減重更有意義。

可以說(shuō)Tabata是HIIT的一種，二者都屬于高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，但Tabata強(qiáng)度更大、耗時(shí)更短。

肌肉沒(méi)法練小，只能練大

采用極端飲食方法的最大問(wèn)題是難以持久，雖然說(shuō)如果通過(guò)這種方法你真的實(shí)現(xiàn)減肥，你能高脂飲食吃一輩子？一旦恢復(fù)之前飲食習(xí)慣和飲食量，你還是非常容易反彈。

對(duì)于大多數(shù)業(yè)余愛(ài)好者而言，力量、肌肉增長(zhǎng)二者之間，其實(shí)并沒(méi)有明顯的專項(xiàng)區(qū)隔，你的力量成績(jī)漲了，肌肉一定會(huì)漲，肌肉漲了，力量成績(jī)一定會(huì)提升，這個(gè)階段你按力量舉訓(xùn)練計(jì)劃去提升力量，就是一個(gè)最經(jīng)濟(jì)直接的選擇。

幾毛錢一個(gè)療程，狂瘦?。?！

每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累積150分鐘以上；主動(dòng)性的身體活動(dòng)最好每天6000步。

又想吃又想瘦，怎么辦呢？一起來(lái) 吃！魔芋 ??！

蛋白質(zhì)占人體成分的16%-20%，也是構(gòu)成多種生理活動(dòng)的基礎(chǔ)。

奶的品種那么多，應(yīng)該怎么選呢？想減肥，喝牛奶好，還是喝酸奶好？