吃飯和運(yùn)動(dòng)本來就應(yīng)該是快樂的事，減肥也是。

按照這 4 步，相信你能把多數(shù)不合格的沙拉排除在外，買到營養(yǎng)搭配合理、新鮮健康的沙拉。

無論跑步、游泳還是跳操，都比躺著坐著啥也不做更能燃燒熱量，特別是對于剛剛開始運(yùn)動(dòng)的人來說。至于燃燒到程度，在一定程度上取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，如果不能堅(jiān)持別逼自己，做一會(huì)兒休息一會(huì)兒也是非常不錯(cuò)的選擇。將自己推向極限之后，回報(bào)給你的將是一個(gè)更美的身材。

對于鍛煉身體的初級(jí)跑友來說，可以通過控制心率進(jìn)行跑步，定心率跑步而非定配速跑，當(dāng)狀態(tài)不好時(shí)配速下降，但是心率得以保持就可以了。根據(jù)自身情況，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整，你的跑步狀態(tài)會(huì)一直在路上。

“ We are what we eat ”，選對了食物，減脂也可以是件簡單的事~

「一直練肌肉練太大怎么辦？」、「我穿運(yùn)動(dòng)背心會(huì)不會(huì)把胸壓小了？」、「都開始健身了，我該戒掉肉了吧？」，
凡此種種，沒有必要的擔(dān)心和過高的期望，關(guān)于健身，你想的太多了

專業(yè)人士肯定知道你有時(shí)會(huì)破戒。沒關(guān)系，只要你吃的有計(jì)劃就可以。

跑馬時(shí)，補(bǔ)給是重要的，因?yàn)榭梢圆糠盅a(bǔ)充丟失的電解質(zhì)和水。但不要過度相信鹽丸等補(bǔ)給品，他們不可能起到預(yù)防抽筋的作用，其心理作用大于實(shí)際作用。

冰棒熱量高又不健康，試試?yán)鋬鏊桑?/p> 6月13日 減肥

不要以訓(xùn)練時(shí)間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動(dòng)作的形式，關(guān)注當(dāng)下每一次的訓(xùn)練，才是正道，訓(xùn)練時(shí)間越長，越容易造成訓(xùn)練過度，而這是每一個(gè)訓(xùn)練者應(yīng)該避免的。

想讓自己瘦一點(diǎn)？適度控制飲食、運(yùn)動(dòng)當(dāng)然沒錯(cuò)，但是過度了姨媽可能就會(huì)消失，姨媽消失會(huì)有什么后果？我們一起來看看哦！